Kunst der Semen Retention: Grundlagen und Anleitung

Mit dem männlichen Orgasmus ist der Samenerguss fest verbunden, glauben zumindest die meisten Männer. Dass das bewusste Zurückhalten des Samenergusses durchaus seine Vorzüge haben kann, zeigt die sogenannte Semen Retention oder Samenretention. Wer den trockenen Höhepunkt regelmäßig trainiert, der kann sich mit etwas Übung über multiple Orgasmen freuen. Was versteht man oder Semen Retention und wie funktioniert sie? In den folgenden Absätzen erfährt man alles, was man zu diesem Thema wissen muss.

Was versteht man unter Semen Retention?

Gehen wir zunächst auf die Bezeichnung selbst ein: „Semen Retention“ besteht aus den beiden englischen Wörtern „Semen“ und „Retention“. „Semen“ bedeutet übersetzt Samen, während „Retention“ übersetzt „Zurückbehaltung“ bedeutet. Damit wird die Bedeutung dann auch mehr als klar: Der Samen beziehungsweise das Sperma wird beim männlichen Orgasmus im Körper behalten.

Welche Vorteile hat die Semen Retention?

Wofür soll das Ganze gut sein? Nun, es gibt angeblich viele verschiedene Vorteile, wenn man den Samen beim Orgasmus zurückhält. Leider sind nicht alle dieser Vorteile auch wissenschaftlich belegt. Viele Anhänger schwören allerdings drauf. Anbei die gemeinhin angenommenen Vorteile:

Förderung der sexuellen Ausdauer

Viele Männer haben Probleme dauerhaft ihren Mann zu stehen. Nicht wenige Männer klagen über vorzeitige Samenergüsse oder sehr kurzen Sex. Mit der sogenannten Samenretention sollte man dieses Problem lösen können. Denn wer es schafft, einen trockenen Orgasmus zu haben, der kann die sogenannte Refraktärphase umgehen und einfach weitermachen.

Mit anderen Worten: Der Penis wird nicht schlaff. Und wer Glück hat, der kann sich sogar auf einen weiteren oder noch sehr viel mehr Orgasmen (multiple Orgasmen) freuen. Dafür bedarf es allerdings einiges an Übung.

Stärkung des Immunsystems

Nicht wenige Anhänger sind der Meinung, dass durch die Samenretention die Gesundheit gefördert und das Immunsystem gestärkt wird. Demnach soll der Körper widerstandsfähiger gegenüber Infektionen und Krankheiten sein. Tatsächlich belegen lässt sich dieser Vorteil nicht, allerdings lässt er sich indirekt vom nächsten Vorteil ableiten.

Erhöhter Testosteronspiegel

Die sogenannte Samenretention sorgt dafür, dass der Testosteronspiegel steigt. Dadurch steigt die körperliche Kraft und zugleich nimmt die Muskelmasse in Verbindung mit einem sportlichen Training stärker zu. Das ist auch der Grund, warum viele Sportler und Bodybuilder auf trockene Orgasmen schwören. Zudem reduziert ein erhöhter Testosteronspiegel den Fettgehalt im Körper. Die Libido wird erhöht und man fühlt sich insgesamt energetischer. Hinzu stärkt ein erhöhter Testosteronspiegel das Immunsystem.

Verbesserte Konzentration

Auch dieser Punkt lässt sich nicht wirklich belegen, jedoch sind sich viele Fans der Samenretention einig: Das Ausbleiben des feuchten Orgasmus führt zu einer verbesserten Konzentration und stärkeren Fokussierung. Speziell kreative Menschen bestätigten diesen Effekt. Viele Anhänger geben an, dass dieser Effekt aber erst nach 30 Tagen „Sperma-Abstinenz“ seine volle Wirkung entfaltet.

Viele Vorteile, viele Anhänger

Wie man sieht, gibt es fast nur Vorteile, wenngleich auch nicht alle wirklich belegbar sind. Allerdings dürften die zahlreichen Anhänger, die von immer den gleichen Wahrnehmungen berichten, nicht irren. Da verwundert es nicht, dass diese sexuelle Praxis immer beliebter wird.

Ursprung der Samenretention

Genau den einen Ursprung der Samenretention gibt es nicht. Vielmehr entwickelte sich in vielen verschiedenen Kulturen der gleiche Gedanke, dass die Samenbindung grundsätzlich etwas Gutes sei. Allerdings unterscheidet sich die Zielsetzung beziehungsweise die Bedeutung dieser sexuellen Praxis. In China beispielsweise war die Samenretention eng mit dem sogenannten Daoismus verbunden. Demgemäß soll die Lebensenergie „Qi“ mit den männlichen Samen im Körper behalten werden. Dadurch soll dann mehr Energie für die Lebenskraft und Vitalität einer Person zur Verfügung stehen.

Beim Tantra und Hinduismus hingegen wurde die Samenretention angewandt, um der spirituellen Erleuchtung näherzukommen. Ebenfalls interessant: Im alten Griechenland wurde gemutmaßt, dass die Zurückhaltung der Samen zu einem schärferen Geist führe. Zudem werde dadurch die Tugend und körperliche Stärke gefördert. So war unter anderem der griechische Arzt Aretaeus von Kappadokien der Meinung, dass zölibatäre Männer mächtiger und mutiger seien und eine Stärke hätten, die der von wilden Tieren ähnele. Hier wurde der Vorteil also eher in einer besseren Gesundheit gesehen.

Das sind aber nur einige Beispiele aus der Vergangenheit der Samenretention, die sich durch weitere Beispiele ergänzen ließe. Kurzum: Es gibt nicht den einen Ursprung. Viele Kulturen haben die Samenaufbewahrung unabhängig voneinander entdeckt. Das ist dann auch der Grund, warum es für diese sexuelle Praxis viele unterschiedliche Bezeichnungen gibt:

• Coitus reservatus
• cai Yin pu Yang
• cai Yang pu Yin
• sexuelle Kontinenz
• Samenerhaltung
• Aspermie
• Samenzurückbehaltung
• trockener Orgasmus
• Samenbindung
• wegweisende Erhaltung
• Huanjing Bunao
• Semen Retention
• Samenretention

Was sagt die Wissenschaft?

Wie bereits erwähnt, werden der Samenretention viele unterschiedliche Wirkweisen nachgesagt. Doch handelt es sich hier um Hörensagen, Mythen oder gar Wunschdenken? So ganz klar kann man das nicht sagen, doch es gibt mittlerweile zahlreiche Studien, laut denen die Samenbindung durchaus einen positiven Einfluss auf den Körper haben kann. Gemeint damit ist in der Regel ein erhöhter Testosteronspiegel.

Bereits im Jahre 2001 wurde (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/) eine kleinere Studie durchgeführt. Bei den Teilnehmern handelte es sich um zehn erwachsene Männer. Die Studie untersuchte die Auswirkung einer dreiwöchigen sexuellen Abstinenz auf die neuroendokrine Reaktion auf einen durch Masturbation verursachten Orgasmus. Das Ergebnis: Die Abstinenz führte zu einem höheren Testosteronspiegel.

Zwei Jahre später wurde eine weitere Studie durchgeführt (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/). Untersucht wurde der Zusammenhang zwischen Ejakulation und Serumtestosteronspiegel bei Männern. Das Ergebnis hier: Nach nur 7 Tagen erreichte der Testosteronspiegel seinen Höhepunkt.

Dieses Ergebnis wurde in einer Studie mit Tieren im Jahr 2007 quasi bestätigt. Denn hier stellte man fest, dass häufiges Masturbieren mit Samenerguss den Testosteronspiegel senkt. (https://www.researchgate.net/profile/Alonso_Fernandez-Guasti/publication/6536830_Relationship_between_Sexual_Satiety_and_Brain_Androgen_Receptors/links/54b6c2970cf2e68eb27f0321/Relationship-between-Sexual-Satiety-and-Brain-Androgen-Receptors.pdf)

Weitere Studien sind zu diesem Thema schwer zu finden, zumal das Thema auch sonst wissenschaftlich noch nicht besonders stark beleuchtet wurde. Jedoch geben diese wenigen Studien bereits Hinweise darauf, dass die Abstinenz in Sachen Samenerguss durchaus eine nennenswerte Wirkung auf den Testosteronspiegel hat.

Semen Retention – eine Anleitung

Wer bereits die ganze Zeit gegrübelt hat, wie man den Samen zurückbehält, der erhält an dieser Stelle eine Anleitung. Beachten sollte man allerdings, dass diese Anleitung ein langfristiges Projekt darstellt. Bis man den männlichen Orgasmus wirklich „beherrscht“, können Wochen oder gar Monate vergehen. Hält man aber durch, dann wird das (Sexual-)Leben spürbar bereichert. Los geht’s …

PC-Muskel hat zentrale Bedeutung

Das A und O bei dem Vorhaben Semenretention ist der sogenannte PC-Muskel. Diesen Muskel nutzt jeder Mann x-mal am Tag, doch nur die wenigstens wissen, wo sich dieser Muskel befinden. Der Musculus pubococcygeus (lat. für „Schambein-Steißbein-Muskel“, gesprochen pubokokzygeus) befindet sich im Beckenboden und umgibt dort das männliche Geschlechtsorgan. Oder anders gesagt: Das ist der Muskel, mit dem Männer den Urinstrahl unterbrechen können. Mit diesem Wissen lässt er sich am einfachsten finden und auch kontrollieren.

Das Ziel ist es nun, den PC-Muskel besonders stark und kräftig zu machen. Denn genau wie man den Urinstrahl unterbrechen kann, kann man mit dem PC-Muskel auch den Samenerguss unterbrechen. Und das ist schließlich das Ziel. Gut zu wissen: Die Qualität vom Orgasmus wird vom angespannten PC-Muskel nicht gemindert.

Training führt zum Erfolg

Wer den PC-Muskel gefunden hat, der sollte jetzt mit dem Training anfangen. Denn wie bereits angedeutet, führt nur ein starker PC-Muskel zum Ziel. Wie bei jedem Muskeltraining sollte man es nicht sofort übertreiben. Am besten, man beginnt mit kleinen Übungen. So könnte man damit beginnen, während des Urinierens den Strahl für einige Sekunden anzuhalten.

Ist man dann schon etwas geübter, empfehlen sich richtige Trainingseinheiten. Am besten funktioniert das Training, wenn man auf einer gerade Oberfläche sitzt, beispielsweise auf einem Stuhl. Jetzt atmet man aus, spannt den PC-Muskel so fest an wie möglich und wartet rund 2 Sekunden. Danach löst man den Muskel langsam, bis dieser ganz entspannt ist. Während des Entspannens kann man wieder einatmen.

Diese Übung sollte man in einer Einheit 25 bis 30 Mal wiederholen. Ist man nach einigen Tagen oder Wochen geübt, dann kann man die Übung auch 50 Mal machen und die Anspannungsphase auf 4 Sekunden ausdehnen und so weiter. Führt man diese Übungen zweimal am Tag durch, sollte dies ein gutes Training sein. Aber Achtung: Auch diesen Muskel kann man übertrainieren. Deshalb sollte man es nicht übertreiben.

Das Schöne ist, dass diese Übung überall und ganz unbemerkt durchgeführt werden kann: im Büro, im Bus, im Zug oder einfach während der Autofahrt. Niemand in der Umgebung wird die Übung bemerken. So einfach und flexibel war das Muskeltraining noch nie. Wichtig ist allerdings, dass man die Umgebungsmuskeln während der Übung nicht mit anspannt. Speziell damit gemeint sind die Muskeln in den Beinen und im Gesäß. Werden diese mit angespannt, kann dies später beim Sex zu einem vorzeitigem Samenerguss führen!

PC-Muskel gezielt einsetzen

Ist der Muskel gestärkt und lässt er sich gut beherrschen? Dann ist es an der Zeit, diesen wunderbaren Muskel gezielt einzusetzen. Wie? Ganz einfach: Befindet man sich unmittelbar vor dem Orgasmus beziehungsweise bereits bei dem Point of no Return, dann muss man den PC-Muskel mit aller Kraft anspannen. Macht man hier alles richtig und ist der Muskel stark genug, dann erlebt man nun einen trockenen Orgasmus.

Sollte es nicht sofort klappen, dann muss man sich gar nicht ärgern. Es dauert eine Weile, bevor das Timing perfekt ist. Üben lässt sich das Ganze als Anfänger am besten bei der Masturbation.

Einstieg in die Semen Rention mit Masturbation

Wie jeder Mann weiß, kann es beim Sex schon mal ziemlich heiß hergehen und nur die wenigsten Männer können sich dann wirklich auf den Körper und dessen Reaktionen konzentrieren. Deshalb ist die Masturbation für den Einstieg in das Thema Semen Retention wie gemacht. Man hat alle Zeit der Welt, muss auf niemanden Rücksicht nehmen und kann sich voll und ganz auf den Orgasmus konzentrieren.

Das Vorgehen ist quasi identisch zum bereits beschriebenen Ablauf: Man masturbiert gezielt bis zum Point of no Return und versucht dann im richtigen Moment den PC-Muskel anzuspannen. Wer das Ganze dann beherrscht, kann den Schwierigkeitsgrad mit einem Fleshlight, einer Pocket Pussy oder einer Blowjob Maschine noch weiter erhöhen. Auch anale Toys wie Buttplugs oder Anal Vibratoren können genutzt werden? Überdies dürfte Gleitgel das Vergnügen nochmal auf ein anderes Level heben.

Die Anwendung beim Sex

Beim Sex kann die Samenretention eine echte Bereicherung sein. Durch den trockenen Orgasmus kann man quasi beliebig lange durchhalten und theoretisch mehrere Stunden Spaß am Sex haben. Bevor man dieses Vorhaben allerdings angeht, sollte man unbedingt die Partnerin darüber informieren. Denn wenn diese nur eine schnelle Nummer möchte, es dann aber eine Stunde dauert, wird es vermutlich etwas unangenehm.

Wie bei allen Dingen in einer Beziehung steht hier also die Kommunikation an erster Stelle. Gerade dann, wenn man sich bereits länger in einer Beziehung mit einer Partnerin befindet, kann die neue sexuelle Praxis auf beiden Seiten ein echtes Plus für das Sexualleben sein. Für die Partnerin dürfte es sehr erregend sein den Mann mit einem multiplen Orgasmus zu erleben.

NoFap und No Nut November?

In den Medien und im Internet geistern immer wieder die Begriffe „NoFap“ und „No Nut November“ umher. Diese werden gerne mit der Samenretention verwechselt. Worum geht es bei diesen beiden Begriffen? NoFap war ursprünglich ein Internetforum, aus dem später eine ganze Bewegung entstand.

Deren Anhänger verzichten konsequent auf den Konsum von Pornografie und schränken ihre Masturbation stark ein beziehungsweise vermeiden diese langfristig vollständig. Beim No Nut November handelt es sich hingegen um eine sogenannte Internet-Challenge, bei der Männer auf Orgasmen durch Masturbation oder Sex verzichten müssen – aber nur im November.

Damit stehen „NoFap“ und „No Nut November“ stark im Widerspruch zur Samenretention, denn bei letzter geht es gerade darum, einen Orgasmus zu haben, nur eben ohne Ejakulation.

Ist Semen Retention gefährlich?

Das Zurückbehalten des Spermas ist nicht gefährlich. Bis heute gibt es keine Studie, dass dadurch eine Gefahr für die Gesundheit entstehen könnte. Insofern kann an dieser Stelle ganz klar Entwarnung gegeben werden. Schwierig wird es aber, wenn trockene Orgasmen auftreten, obwohl diese gar nicht geplant waren.

Ist dies der Fall, dann läuft irgendetwas falsch. Hier könnten dann tatsächlich Erkrankungen oder andere Probleme dahinterstecken, die in jedem Fall behandelt werden sollten. Eine ärztliche Abklärung wird klar angeraten, am besten so bald wie möglich.

Fazit zur Semen Retention

Die Samenretention ist eine sexuelle Praxis, die bereits seit vielen Jahrhunderten in vielen Kulturen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Mittlerweile hat auch die westliche Welt „Wind“ davon bekommen und weiß diese Praxis sehr zu schätzen. Immer neue Anhänger kommen hinzu und ein Ende ist nicht in Sicht. Wer endlich mal einen multiplen Orgasmus haben oder die volle Kontrolle über den eigenen Höhepunkt erlangen möchte, der sollte unbedingt in dieses Thema einsteigen. Es wird garantiert eine lebensbereichernde Wirkung haben!